Voor het eerst zit in het basispakket van de zorgverzekering vanaf 1 april een medicijn tegen obesitas. Het gaat om het medicijn Saxenda. De werkzame stof die hierin zit is liraglutide, wat het gevoel van verzadiging verhoogt en ervoor zorgt dat u zich minder hongerig voelt. Het is een middel wat kan ondersteuning kan bieden bij het afvallen. Daarnaast is het houden van een gezonde leefstijl ook bij dit medicijn belangrijk.  Wanneer je meedoet aan een GLI én binnen bepaalde voorwaarden valt kom je mogelijk in aanmerking voor dit medicijn.

Bron: Eerste obesitasmedicijn binnenkort vergoed via zorgverzekering | RTL Nieuws

Zitten op school, zittend werken, met de auto reizen, thuis tv kijken of computerspellen spelen. De gemakken van de moderne tijd zorgen ervoor dat we steeds minder gaan bewegen, inactief zijn. Deze manier van leven verkort de levensverwachting en veroorzaakt op termijn chronische ziektes zoals hart- en vaataandoeningen,  diabetes type 2 en  overgewicht. Ook depressie en kanker wordt in verband gebracht met een inactieve leefstijl. Om gezond te blijven moet je eigenlijk een half uur per dag matig intensief bewegen.

De remedie? Meer bewegen!

Dagelijks een half uur matig intensief bewegen. Dat is de basis van een gezonde leefstijl, Het Fundament. Daarvoor hoef je niet intensief gaan sporten; je kunt dit ook al bereiken door de auto te laten staan en vaker de fiets te pakken naar het werk, wandelend de boodschappen te gaan doen, flink het huis te boenen, regelmatig een blokje om te gaan, de hond uit te laten, of een wandeling te maken waarbij je flink doorloopt. Verder is het goed om elk half uur even op te staan om de benen te strekken en het lichaam in beweging te krijgen en probeer om niet langer dan twee uur achter elkaar te zitten.

Intensief sporten? Denk hieraan.

Wil je meer? Prima. Naast iedere dag matig intensief bewegen is het goed om twee tot drie keer per week een intensievere vorm van bewegen uit te zoeken, bijvoorbeeld door een sport te gaan doen die je leuk vindt. Fitness, voetbal, tennis, zwemmen, dansen, intensievere yoga, hardlopen. Ga ontdekken wat bij je past. Weet je niet wat je leuk vindt laat je dan begeleiden door een leefstijlcoach. Bedenk dat inactiviteit enorme gezondheidsrisico`s met zich meebrengt. Het is zelfs zo dat inactieve mensen met een normaal gewicht naar verwachting ruim drie jaar korter leven dan mensen met obesitas die wel actief zijn (Moore e.a., 2012).

Dus kom in beweging en werk aan je gezondheid. Heb je advies nodig? Neem contact op voor een vrijblijvend, gratis advies.

Is voeding een medicijn? Dat is een lastige discussie maar het tegenovergestelde, dat verkeerd eten ons ziek kan maken, daarover zijn de meningen niet verdeeld. Door ongezond eten vergroten we het risico op allerlei aandoeningen, mede door het ontstaan van overgewicht en obesitas. Maar als we ons ziek voelen en naar een  arts gaan dan  komen we zelden terug met een boodschappenlijstje met gezonde keuzes voor een weekmenu. Terwijl goede voeding een belangrijke bijdrage kan leveren om gezond te worden of te blijven. Gezonde voeding is eigenlijk het beste medicijn!

Weet je dat iedere zeven jaar je eigenaar wordt van een compleet nieuw lichaam; iedere cel in je lichaam is dan vervangen. Een cel wordt opgebouwd met de voeding die je eet. Dat betekent dat je letterlijk bent wat je de afgelopen zeven jaar hebt gegeten. Gezond eten heeft dus een rechtstreeks verband met een gezond lichaam. Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor uw lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Met goede voeding verklein je de kans vele ziektes maar nog belangijker is dat je fitter wordt, kans op minder medicijngebruik en beter in je vel zit.

Maar wat is gezonde voeding precies?

Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor uw lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Met goede voeding verkleint u uw kans vele ziektes maar nog belangijker is dat u zich fitter voelt, kans op minder medicijngebruik en beter in uw vel zit. Gezonde voeding is eigenlijk het beste medicijn!

Goede voeding wil zeggen:

• veel groente en fruit
• veel volkorenproducten
• wekelijks peulvruchten
• elke dag een handvol ongezouten noten
• enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt
• een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot, zalm of makreel
• weinig producten gemaakt van wit meel, zoals witbrood, koekjes, biscuits, zoutjes
• weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst of vleeswaar. Rood vlees is al het vlees dat komt van koeien, schapen, geiten en varkens.
• weinig zoete dranken waarin suiker zit, zoals fabriekssap en fris.

(De informatie over gezond eten is gebaseerd op de Richtlijnen goede voeding 2015 van de Gezondheidraad) . Meer informatie over voeding vindt je op www.voedingscentrum.nl (eerlijk over eten).

De relatie voeding en overgewicht, obesitas.

Recent onderzoek  (arts, Willieam Cortvliedt) heeft aangetoond dat mensen met overgewicht en obesitas geen veelvraten zijn, maar dat zij vaak de verkeerde voeding tot zich nemen.  Dit was zijn conclusie op basis van een wetenschappelijke ontdekkingsreis naar de relatie tussen leefstijl en gezond ouder worden. Met name door het gebruik van meer industrieel bewerkte voeding. Hierdoor raakt het natuurlijke gevoel van verzadiging verstoord waardoor we vaak ongemerkt meer gaan eten en meer energie binnen krijgen dan dat we verbruiken. Om gewicht duurzaam te normaliseren is meer kennis over voeding noodzakelijk en de bereidheid om je eigen voedingsgewoontes aan te passen.

En juist dat laatste is lastig. Want aanpassing van voedingsgewoontes is een vorm van gedragsverandering. En we weten allemaal dat gedrag en gewoontes niet makkelijk zijn te veranderen. Maar het goede nieuws is: Het kan wel.

Hoe start ik?

Kies kwaliteit boven kwantiteit en neem daarin jouw eigen regie, verantwoordelijkheid.  Wanneer je al langer worstelt met overgewicht en/of obesitas dan is coaching, begeleiding zeker gewenst. Veranderen van gedrag  gaat met vallen en opstaan en daarbij is (professionele) steun zeker gewenst. Doen en blijven doen en niet bang zijn voor een terugval,  gedrag is veranderbaar. Ga vanaf nu echt gezond leven.

Een advies over voeding of gaan bewegen is niet de totaal oplossing voor overgewicht of obesitas. Velen weten wel dat ze meer moeten gaan bewegen en anders moeten gaan eten. Toch lukt het vaak niet om het te doen of  om het op lange termijn vol te houden. Maar hoe komt het dat veel afvalpogingen niet duurzaam zijn?

Mensen zijn vaak goed in staat een dieet enige tijd vol te houden, maar vallen na verloop van tijd vaak terug in hun oude gedrag. Voedingsgedrag bestaat in feite uit meerdere gedragingen en daarmee ook uit meerdere redenen voor dit gedrag. Mensen eten niet alleen om de noodzakelijke energie binnen te krijgen, maar ook omdat het eten lekker is, omdat het in overvloed aanwezig is, door stress of verveling , als troost of juist om iets te vieren .

Bij het eten kunnen emoties een belangrijke rol spelen.  De een eet meer om zichzelf beter of gelukkiger te voelen, en de ander juist minder. Bij anderen is het zien en ruiken van eten juist de trigger om te gaan eten. De voortdurende beschikbaarheid van voeding in onze westerse omgeving, maakt het juist voor deze eters zeer moeilijke om controle over het eigen eetgedrag te houden. Het gaat dus veelal om emoties, controle, gedrag en doorbreken van bestaande patronen.

Door gesprekken en doornemen van de verschillende situaties maar ook door gebruik te maken gerichte gedragstherapie leer je een aantal technieken om dit geprogrammeerde gedrag te doorbreken. Dit doorbreken is  essentieel voor de langere termijn resultaten.

Daarom is de mentale begeleiding een belangrijk onderdeel  in de totale aanpak om het nu wel te laten slagen. De mentale begeleiding wordt verzorgd door een mental coach en/of psycholoog.