Wat is overgewicht
Bij overgewicht is er te veel overtollig vet in het lichaam opgeslagen. Wanneer je overgewicht hebt loop je meer gezondheidsrisico’s dan mensen met een normaal gewicht. Wanneer het overgewicht verder toeneemt noemen we het obesitas (ernstig overgewicht), de kans op gezondheidsproblemen worden dan grotere en vaak ernstiger. De mate van overgewicht wordt berekend aan de hand van lengte en gewicht.
Ziekten gerelateerd aan overgewicht zijn diabetes type 2, hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker.
Bij matig overgewicht geldt het advies om te proberen de overtollige kilo’s kwijt te raken, door gezond te eten en meer te bewegen. Het advies bij obesitas is om eerst naar de huisarts te gaan. Een gewichtsconsulent (bij matig overgewicht) of diëtist kan helpen bij het afvallen.
BMI
BMI staat voor ‘Body Mass Index’. Het is een rekenformule die het lichaamsgewicht deelt door de lengte in het kwadraat. Het getal wat hieruit komt geeft aan in hoeverre iemand een gezond gewicht, overgewicht of obesitas heeft.
Zelf je BMI berekenen? Ga hier naar de BMI meter van het Voedingscentrum.
GGR
Bij het Gewichts Gerelateerd Risico (GGR) wordt er gekeken in welke mate het gezondheidsrisico is verhoogd door het overgewicht.
Afvallen
Wanneer je matig overgewicht hebt zonder verdere gezondheidsproblemen kan je proberen zelfstandig af te vallen door een aantal aanpassingen in je eet- en beweegpatroon te maken. De basis is een gezonde voeding in combinatie met meer bewegen. Hierbij kan ook begeleiding nuttig zijn, zeker in de beginfase. Een van onze gewichtsconsulenten, leefstijlcoaches, of diëtisten kunnen je hierbij helpen. Wanneer je 10-15% van je startgewicht afvalt heb je vaak al veel gezondheidswinst te pakken.
Bij ernstig overgewicht (BMI hoger dan 30) en/of wanneer je gezondheidsklachten hebt is het advies om eerst naar een huisarts te gaan. Deze kan vaststellen of eventuele gezondheidsproblemen het gevolg zijn van het overgewicht.
Aanbod