Zitten op school, zittend werken, met de auto reizen, thuis tv kijken of computerspellen spelen. De gemakken van de moderne tijd zorgen ervoor dat we steeds minder gaan bewegen, inactief zijn. Deze manier van leven verkort de levensverwachting en veroorzaakt op termijn chronische ziektes zoals hart- en vaataandoeningen, diabetes type 2 en overgewicht. Ook depressie en kanker wordt in verband gebracht met een inactieve leefstijl. Om gezond te blijven moet je eigenlijk een half uur per dag matig intensief bewegen.
De remedie? Meer bewegen!
Dagelijks een half uur matig intensief bewegen. Dat is de basis van een gezonde leefstijl, Het Fundament. Daarvoor hoef je niet intensief gaan sporten; je kunt dit ook al bereiken door de auto te laten staan en vaker de fiets te pakken naar het werk, wandelend de boodschappen te gaan doen, flink het huis te boenen, regelmatig een blokje om te gaan, de hond uit te laten, of een wandeling te maken waarbij je flink doorloopt. Verder is het goed om elk half uur even op te staan om de benen te strekken en het lichaam in beweging te krijgen en probeer om niet langer dan twee uur achter elkaar te zitten.
Intensief sporten? Denk hieraan.
Wil je meer? Prima. Naast iedere dag matig intensief bewegen is het goed om twee tot drie keer per week een intensievere vorm van bewegen uit te zoeken, bijvoorbeeld door een sport te gaan doen die je leuk vindt. Fitness, voetbal, tennis, zwemmen, dansen, intensievere yoga, hardlopen. Ga ontdekken wat bij je past. Weet je niet wat je leuk vindt laat je dan begeleiden door een leefstijlcoach. Bedenk dat inactiviteit enorme gezondheidsrisico`s met zich meebrengt. Het is zelfs zo dat inactieve mensen met een normaal gewicht naar verwachting ruim drie jaar korter leven dan mensen met obesitas die wel actief zijn (Moore e.a., 2012).
Dus kom in beweging en werk aan je gezondheid. Heb je advies nodig? Neem contact op voor een vrijblijvend, gratis advies.
Geef een antwoord